1. 完璧主義は失敗率100％？
「完璧」という言葉は、誰しもが一度は憧れる響きかもしれません。
しかし、この「完璧」という概念は、実は大きな落とし穴をはらんでいることをご存知でしょうか？
完璧主義とは、何事においても完璧な結果を求める考え方です。それは、まるで砂漠で蜃気楼を追いかけるようなもので、いくら努力しても決して掴むことのできない目標であり、必ず失敗する考え方です。
なぜなら、人間は完璧な存在ではないからです。ミスをするのは当たり前、失敗することもある。それが人間なのです。完璧を求めることは、つまり、自分自身を否定し、常に不足を感じ続けることと同じなのです。
2. 完璧主義がダメな理由
完璧主義がなぜダメなのか、その理由を具体的に見ていきましょう。
ストレスの増大
完璧を目指そうとすることで、常に高いプレッシャーを感じ、心身に大きな負担をかけます。
創造性の阻害
完璧な答えを求めるあまり、新しいアイデアや発想を生み出すことを恐れ、創造性が阻害されます。
人間関係の悪化
完璧主義者は、自分だけでなく、周囲の人にも完璧を求める傾向があります。これにより、人間関係がギクシャクし、孤立してしまうことがあります。
行動の妨げ
完璧を求めるあまり、行動に移すことを恐れてしまい、結果的に何もできなくなることがあります。
完璧主義は、一見すると「良いこと」のように思えますが、実は私たちの成長を妨げ、幸福を遠ざける大きな要因となっているのです。
3. 完璧主義を捨てる方法
完璧主義を克服するためには、いくつかの方法があります。
・「完璧」の定義を見直す: 完璧とは何か、自分にとっての完璧とは何かを具体的に考えてみましょう。完璧は人それぞれであり、一つの答えはありません。
・「80点主義」を取り入れる: 100点満点を目指すのではなく、80点で満足することを意識してみましょう。完璧を求めるのをやめ、ある程度のところで良しとすることで、心の負担を減らすことができます。
・小さな成功体験を積み重ねる: 大きな目標ではなく、小さな目標を立て、達成することで自信をつけましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感が高まります。
・失敗を恐れない: 失敗は成功の母です。失敗から学び、成長していくことを恐れずに、様々なことに挑戦してみましょう。
・「できなくてもいい」と自分に言い聞かせる: 完璧主義者は「できなければいけない」というプレッシャーを感じがちです。しかし、全てを完璧にこなす必要はありません。「できなくてもいい」と自分に言い聞かせることで、心の負担を軽減できます。
・他人と比較をやめる: 他人と自分を比較するのはやめ、自分のペースで成長していくことを意識しましょう。
・頼れる人に相談する: 一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみましょう。客観的な意見をもらうことで、新たな視点を得られるかもしれません。
・専門家のサポートを受ける: 心の専門家であるカウンセラーに相談することも検討してください。
4. 完璧主義がなくなると見える世界
完璧主義を手放すと、あなたの世界は大きく変わります。
・心の負担が減り、リラックスできる: 完璧を求めることで、常に緊張状態に陥りがちですが、完璧主義を克服することで、心の負担が減り、リラックスできるようになります。
・人間関係が改善される: 完璧主義者は、完璧を求めるあまり、周囲の人を厳しく評価しがちです。完璧主義を克服することで、周囲の人との関係が改善される可能性があります。
・新しいことに挑戦できる: 完璧主義者は、失敗を恐れて新しいことに挑戦するのが苦手です。完璧主義を克服することで、新しいことに挑戦できるようになり、人生が豊かになります。
・創造性が開花する: 完璧な答えを求めることをやめ、様々な可能性を模索できるようになり、創造性が開花します。
・自分自身を好きになれる: 完璧を求めるのではなく、ありのままの自分を認めることができるようになり、自己肯定感が高まります。
完璧主義を捨てると、あなたはより自由に、そして楽しく生きていくことができるでしょう。
完璧主義は、決して悪いことばかりではありません。しかし、それが行き過ぎると、自分自身を苦しめ、周りの人にも迷惑をかけてしまうことがあります。
完璧主義を手放すことは、自分自身と向き合い、より良い自分へと成長するための第一歩です。
この記事が、あなたにとって少しでも参考になれば幸いです。
